Uma reeducação alimentar bem feita não faz você sentir fome! Pelo contrário, promove uma mudança duradoura na alimentação, não só para emagrecimento, mas também para o tratamento de patologias.
Entre os pilares da Reeducação Alimentar, os 3 que considero mais importantes são:
1️⃣ Conscientização: Desenvolver consciência sobre os próprios hábitos alimentares é o primeiro passo. É fundamental saber quais alimentos são benéficos e quais devem ser evitados.
2️⃣ Moderação: Controle das porções e evitar excessos. Comer devagar e mastigar bem os alimentos são essenciais.
3️⃣ Variedade: Uma alimentação equilibrada deve incluir uma variedade de alimentos nutritivos, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
Vou te mostrar como funcionam esses pilares na prática no Desafio Start!
Nutricionista Mayara Rocha
CRN11: 15079
São Luís e Online
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